La technique POMODORO

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En prenant du recul et en faisant le point sur sa journée, on s’aperçoit bien souvent qu’on est loin d’avoir atteint les objectifs fixés.

Pour y remédier et devenir plus productif voici une technique qui vous permettra d’être efficace et de gagner en discipline :

La technique Pomodoro qui vient du mot « pomodori signifie en italien « tomates ». C’est une technique de planification développée qui à l’aide d’outils simple favorise l’agilité intellectuelle.

L’outil principal est le minuteur mécanique. Bien évidemment rien ne vous empêche d’utiliser le minuteur de votre choix mécanique ou non.

L’objectif est d’avoir un rythme imposé et auquel on s’y tient fermement afin de réaliser la fameuse technique pomodoro. Un crayon et du papier compléteront la mise en place de cette méthode.

Pour Francesco Cirillo, auteur de cette approche, régler le minuteur nous conforte et nous apporte un cadre nécessaire à la réalisation et à la productivité de nos objectifs.

Pour ce faire, il est important d’être assidue. Qui dit assiduité dit discipline  et motivation !

Le but d’utiliser cette technique c’est d’apprendre à gérer son « timing ».

5 étapes à respecter pour être une vrai « pomodori » :

1-    Noter la ou les tâches à effectuer

2-    Régler le pomodoro sur 25 minutes (vous verrez un peu plus loin pourquoi 25 minutes et pas 10 ou 30 !)

3-    Travailler sur la tâche sans s’arrêter. Rester bien concentrer sur celle-ci jusqu’à entendre le minuteur sonner

4-   Prendre une petite pause de 5 minutes avant de reprendre la tâche suspendue

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5-    Si vous avez plusieurs tâches à accomplir, prenez une pause plus longue jusqu’à 20 minutes si possible (tous les 4 pomodoro par exemple)

Alors je reviens sur le temps cité plus haut concernant le minuteur à savoir les 25 minutes.

Pourquoi 25 minutes me direz-vous ? Et bien tout simplement parce que ce temps correspond à la durée moyenne durant laquelle le cerveau peut se concentrer sur une tâche sans manquer.

Les pauses permettent de se replonger dans la tâche interrompue sans être trop épuisé ou stressé. Les pauses ne sont pas à négliger, elles sont vivement recommandées afin de lâcher prise et de recharger ses batteries !

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Une déconnexion de 5 minutes sera toujours plus productif qu’un travail effréné où le stress et le débordement gèrent votre journée.

Pour commencer pensez à noter les tâches à effectuer et programmez votre minuteur.

Vous verrez qu’avec le temps cette habitude fera partie de vous. Rien ne coûte d’essayer les résultats ne peuvent être que bénéfique et productif.

Bon courage

Hayat B. Votre sœur fi Allah  

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